Tips Tidur Berkualitas dengan Pilihan Bantal yang Tepat

0
25

Tidur merupakan istirahat terbaik bagi tubuh kita, karena itu sangat penting bagi kita untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Salah satu faktor penting yang perlu diperhatikan adalah kondisi atau posisi tidur yang tepat. Selain alas tidur yang nyaman, bantal untuk kepala kita bersandar juga mempunyai peran yang besar disini. Bantal yang salah dapat menyebabkan sakit kepala, sakit leher, mati rasa di bahu dan lengan serta bersin-bersin. Anda bisa memilih bantal yang tepat sesuai posisi idur anda, seperti berikut

  • Jika Anda tidur telentang: Pilih bantal rendah ketebalan sedang, sehingga kepala Anda tidak naik terlalu jauh.
  • Jika Anda tidur tengkurap: Pilih bantal tipis dan lembut. Anda juga harus mencoba tidur dengan bantal di bawah pinggul untuk mencegah nyeri punggung bawah.
  • Jika Anda banyak bergerak dan tidak stay di satu posisi cobalah untuk membeli bantal ketebalan menengah.
  • Jika Anda tidur menghadap samping: Pilih bantal dengan ketebalan tinggi sehingga mendukung leher dan mengisi kesenjangan antara sisi kepala dan bahu Anda.

Ada beberapa jenis isian bantal. Pilihlah yang paling membuat Anda merasa nyaman.

  • Wol dan kapas adalah bahan hypoallergenic alami dan akan bisa melawan jamur dan tungau debu.
  • Bantal busa sangat baik untuk orang yang memiliki masalah tidur. Bantal ini akan mengurangi ketegangan pada rahang atau leher.
  • Bantal sintetis yang biasanya terbuat dari polyester adalah bahan yang hypoallergenic.
  • Bantal bulu yang sangat lembut lebih disukai di negara dingin karena lebih bisa menghangatkan.

Selain memperhatikan jenis bantal yang Anda pilih, Anda harus menggantinya setiap beberapa tahun sekali. Bantal menjadi sumber debu, tungau debu, sel-sel kulit mati, jamur sehingga bisa jadi tidak higienis setelah 2 tahun lamanya. Selain itu, anda juga bisa menjemurnya dibawah sinar matahari untuk menghilangkan debu atau mengurangi kelembapan bantal. (berbagai sumber)

Tinggalkan Komentar