Saat baru saja sembuh dari sakit, tubuh bisa terasa masih sangat lemas. Belum lagi dengan energi yang rasanya belum kembali total. Mau beraktivitas berat juga rasanya sulit. Kalau sudah begini, apa yang harus dilakukan? Untuk mendapatkan kembali kebugaran tubuh setelah sakit, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Untuk mengembalikan kebugaran tubuh, ada lima tips yang bisa Anda ikuti untuk kembali bugar saat baru sembuh dari sakit.
Pilih Makanan yang Mudah Dicerna
Saat dalam masa pengembalian tenaga setelah sakit, makanan yang dikonsumsi harus benar-benar dipilih dengan baik. Makanlah makanan yang mudah dicerna, misalnya nasi merah, buah apel, dan buah pisang. Selain itu, hindari makanan yang mengandung bahan kimia seperti pengawet atau instan.
Hindari Makanan yang Justru Menguras Energi Tubuh
Sebaiknya hindari makanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat atau gula. Makanan yang terlalu manis memang bisa membuat Anda merasa berenergi. Tapi dalam sekejap bisa membuat Anda langsung merasa lemas. Makanan yang digoreng juga kurang baik dikonsumsi saat Anda baru sembuh dari sakit.
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Air adalah sahabat terbaik yang bisa mengembalikan lagi kebugaran tubuh Anda. Air dapat mengeluarkan cairan dari sistem tubuh sehingga sel-sel bisa memulihkan energi tubuh dengan lebih baik. Air juga membuat cairan limfa bisa mengalir dengan baik, sehingga membuat tubuh mampu melawan sisa-sisa penyakit dengan menyalurkan sel-sel darah putih ke seluruh sistem tubuh.
Mulai Berolahraga
Olahraga bisa memunculkan energi tubuh yang kita butuhkan. Saat baru sembuh dari sakit, olahraga bisa membuat Anda pulih dari sakit kepala atau pening yang masih terasa setelah sakit. Cukup olahraga ringan saja seperti peregangan atau berjalan santai.
Kurangi Aktivitas Fisik untuk Sementara Waktu
Ada baiknya untuk benar-benar total istirahat saat baru sembuh dan mengurangi aktivitas fisik. Minta bantuan orang lain untuk mengerjakan sejumlah pekerjaan yang belum bisa Anda tangani sepenuhnya.
Untuk bisa kembali bugar dan sehat total seperti sedia kala memang perlu waktu. Proses pemulihan ini penting sekali agar Anda tak kembali jatuh sakit atau penyakit Anda kambuh kembali. (berbagai sumber)
Saat baru saja sembuh dari sakit, tubuh bisa terasa masih sangat lemas. Belum lagi dengan energi yang rasanya belum kembali total. Mau beraktivitas berat juga rasanya sulit. Kalau sudah begini, apa yang harus dilakukan? Untuk mendapatkan kembali kebugaran tubuh setelah sakit, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Untuk mengembalikan kebugaran tubuh, ada lima tips yang bisa Anda ikuti untuk kembali bugar saat baru sembuh dari sakit.
· Pilih Makanan yang Mudah Dicerna
Saat dalam masa pengembalian tenaga setelah sakit, makanan yang dikonsumsi harus benar-benar dipilih dengan baik. Makanlah makanan yang mudah dicerna, misalnya nasi merah, buah apel, dan buah pisang. Selain itu, hindari makanan yang mengandung bahan kimia seperti pengawet atau instan.
· Hindari Makanan yang Justru Menguras Energi Tubuh
Sebaiknya hindari makanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat atau gula. Makanan yang terlalu manis memang bisa membuat Anda merasa berenergi. Tapi dalam sekejap bisa membuat Anda langsung merasa lemas. Makanan yang digoreng juga kurang baik dikonsumsi saat Anda baru sembuh dari sakit.
· Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Air adalah sahabat terbaik yang bisa mengembalikan lagi kebugaran tubuh Anda. Air dapat mengeluarkan cairan dari sistem tubuh sehingga sel-sel bisa memulihkan energi tubuh dengan lebih baik. Air juga membuat cairan limfa bisa mengalir dengan baik, sehingga membuat tubuh mampu melawan sisa-sisa penyakit dengan menyalurkan sel-sel darah putih ke seluruh sistem tubuh.
· Mulai Berolahraga
Olahraga bisa memunculkan energi tubuh yang kita butuhkan. Saat baru sembuh dari sakit, olahraga bisa membuat Anda pulih dari sakit kepala atau pening yang masih terasa setelah sakit. Cukup olahraga ringan saja seperti peregangan atau berjalan santai.
· Kurangi Aktivitas Fisik untuk Sementara Waktu
Ada baiknya untuk benar-benar total istirahat saat baru sembuh dan mengurangi aktivitas fisik. Minta bantuan orang lain untuk mengerjakan sejumlah pekerjaan yang belum bisa Anda tangani sepenuhnya.
Untuk bisa kembali bugar dan sehat total seperti sedia kala memang perlu waktu. Proses pemulihan ini penting sekali agar Anda tak kembali jatuh sakit atau penyakit Anda kambuh kembali. Buat Anda yang baru sembuh dari sakit, semoga lekas pulih, Ladies.
